Während der Wechseljahre kann es schwierig sein, abzunehmen, da hormonelle Veränderungen zu Veränderungen im Stoffwechsel und in der Fettverteilung führen können. Es gibt jedoch einige Schritte, die du unternehmen kannst, um dein Gewicht während der Wechseljahre zu kontrollieren:

Iss ausgewogen und abwechslungsreich: Achte darauf, dass du eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung befolgst, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein ist. Vermeide übermäßiges Essen und greife stattdessen zu kleineren Portionen, wenn du Hunger hast.

Trink genug Wasser: Stelle sicher, dass du genug Wasser trinkst, um deinen Körper hydriert zu halten. Wasser kann dazu beitragen, Hungergefühle zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.

Beweg dich regelmäßig: Mache regelmäßig Bewegung, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen.

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